Pasas un tercio de tu vida durmiendo. Te explicamos cuál es la mejor posición para dormir según tu espalda, qué almohada usar y cómo cuidar tu postura también de noche.

El CrossFit y el entrenamiento funcional exigen mucho a tus codos: flexiones, anillas, kettlebells y barra. Te explicamos cómo una codera de compresión protege la articulación, cuándo usarla y cómo elegir la tuya.

El tobillo se hincha cuando se acumula líquido por una lesión, estar mucho de pie o circulación lenta. Te explicamos causas y señales de alarma.

Por qué se acumula líquido en la rodilla (derrame articular), qué lo causa, cómo reconocerlo y qué hacer en casa con frío, reposo y compresión. Guía de SPORTIFY.

Magnesio o straps: descubre cuál mejora de verdad tu agarre en el gym, cuándo usar cada uno y cómo combinarlos para levantar más sin que las manos te traicionen.

El text neck o cuello del celular es la tensión que aparece al mirar el teléfono hacia abajo. Te explicamos por qué duele, cómo prevenirlo y cómo recuperar una postura funcional.

La bursitis de codo, conocida como codo de estudiante, inflama la bolsa de líquido en la punta del codo. Aquí te explicamos qué la causa, cómo aliviarla en casa y cómo la compresión y el descanso ayudan a que no regrese.

Guía completa de la tendinitis de Aquiles: síntomas, causas, cómo recuperarte en casa y qué soporte usar para volver a moverte sin dolor.

Qué es una lesión de menisco, cómo reconocer sus síntomas, por qué se produce y cómo proteger tu rodilla con soporte y fortalecimiento. Guía clara de SPORTIFY.

Usar straps mal puede resbalar, lastimar o frenar tu progreso. Repasamos los errores más comunes al usar correas de levantamiento y cómo corregirlos para entrenar con seguridad y aprovecharlos de verdad.

¿Tienen sentido los straps en calistenia? Analizamos cuándo ayudan en trabajo de espalda con lastre, cuándo conviene agarre propio y cómo no sabotear tu fuerza de sujeción en la barra.

En powerlifting, el agarre puede frenar tu peso muerto antes que la espalda. Te explicamos cuándo usar straps en cargas máximas, qué permite el reglamento y cómo entrenar agarre sin sacrificar progreso.